Напомним, что все нашли тренировки круговые, а это значит, что вы выполняете определенный набор упражнений один за другим, без паузы.
Тренировка 4
[Техника выполнения ]
Каждый блок выполняется в круговом формате.
Упр 1 → Упр 2 → Упр 3 → Упр 4
1 упражнение — 12 повторений.
Выполняем 3 круга по 12 повторений каждое упражнение.
[ Время ]
Длительность тренировки ~ 30-40 минут.
Скорость выполнения упражнений регулируйте под свой темп :)
