Уже через несколько минут вы начнете свои тренировки блока «Возможности тела», которые мы всей командой 13:PM так тщательно и с любовью готовили. Вас ждёт 9 базовых тренировок + 3 бонусных от наших профессиональных тренеров.

Все упражнения вы будете выполнять в круговом формате по 12-15 повторений. Обязательно включите звук и слушайте тренера, чтобы делать всё правильно. Темп и нагрузку регулируйте под себя и чередуйте бонусные тренировки с базовыми.

Занимайтесь с любопытством и полным вниманием в своё тело, соблюдайте регулярность, и всё получится!

Перед тем, как вы приступите к упражнениям, мы хотим немного сказать, о чем именно будет этот пул тренировок.

Суть в том, что мы сами себе предлагаем челленджи и сами на них соглашаемся. Сначала будет трудно. Особенно, если последний раз занятие спортом было в школе в 8 классе. Но ничего! Раз ваш куратор курса выполняет упражнение, значит и у вас есть огромный потенциал. Зачастую люди оценивают свои способности куда ниже правды. Главное — практиковать!

Стопы — это фундамент, который влияет на колени, таз, позвоночник и даже челюстные суставы. Важно разобрать этот аспект, а потом на него накладывать новые знания.

Активация стоп

[ 10 тренировок для знакомства со своим телом ]

Сонастройка мышц нужна для слаженной и равномерной работы вашего организма, даже когда вы вращаетесь во сне. Пусть каждая мышца выполняет свою функцию, а не трудится за других, пока те бездельничают.

Мышечная координация

Мышцы кора не дают вам сутулиться, постепенно сдвигая весь скелет в положение подальше от здорового, а еще они тесно связаны с пищеварением, настроением и сексуальным здоровьем.

Кор

Снижает риск микротравм, помогает мышцам восстанавливаться после тренировок. И быть гибким — это круто!

Растяжка

Посмотрите видео с вашим будущим тренером