Она, как и каждая тренировка, состоит из трех видео длительностью от 3 до 6 минут.
Наша первая тренировка!
Тогда перейдем к технике выполнения.
Каждый блок выполняется в круговом формате.
Упр 1 → Упр 2 → Упр 3 → Упр 4
1 упражнение — 12 повторений.
Выполняем 3 круга по 12 повторений каждое упражнение.
Важно: если вы давно не занимались спортом, советуем начать с одного блока, и наращивать темп в течение недели.
Длительность тренировки ~ 30-40 минут.
Отдых после блока — 1 минута.
Между упражнениями в блоке отдыха нет.
Временной режим выполнения упражнений — 3-1-3.