Вы знаете, что тренировки не только прокачивают тело, но и поднимают настроение? Сравните до и после.
Тренировка 3
Каждый блок выполняется в круговом формате.
Упр 1 → Упр 2 → Упр 3 → Упр 4
1 упражнение — 12 повторений.
Выполняем 3 круга по 12 повторений каждое упражнение.
Длительность тренировки ~ 45-55 минут.
Скорость выполнения упражнений регулируйте под свой темп :)