Она, как и каждая тренировка, состоит из трех видео длительностью от 3 до 6 минут.

[Техника выполнения ]

Тогда перейдем к технике выполнения.
Каждый блок выполняется в круговом формате.

Упр 1 → Упр 2 → Упр 3 → Упр 4

1 упражнение — 12 повторений.

Выполняем 3 круга по 12 повторений каждое упражнение.

Важно: если вы давно не занимались спортом, советуем начать с одного блока, и наращивать темп в течение недели.

[ Время ]

Длительность тренировки ~ 30-40 минут.

Отдых после блока — 1 минута.

Между упражнениями в блоке отдыха нет.

Временной режим выполнения упражнений — 3-1-3.

Сегодня будем работать на активацию стопы и слаженное взаимодействие мышц кора.

[ Начнём! ]